راههای پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان چیست؟

راههای پیشگیری از سرطان چیست؟

راههای پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان یکی از مهمترین لزومات برای یک زندگی سالم و بدون بیماری های حاد است.

سرطان چیست؟ به عنوان یک بیماری بدخیمی شناخته می شود که با تقسیم سلولی غیر طبیعی و غیرقابل کنترل مشخص می شود.

سلول های جدید تولید شده غیر طبیعی هستند و قادر به عملکرد نیستند. آنها می توانند گسترش یافته و به سایر سلول های سالم آسیب برسانند.
با شنیدن کلمه سرطان به شما احساس درماندگی و بدی میدهد. سرطان در حال افزایش است و دومین عامل مرگ و میر به استثنای بیماری های قلبی عروقی است.
خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر انجام دهید.

از آنجایی که کمتر از 10 درصد از همه سرطان‌ها ژنتیکی هستند، نحوه زندگی شما مهم است.

علائم سرطان

علائم و نشانه های ناشی از سرطان بسته به قسمتی از بدن که درگیر می شود متفاوت است.

برخی از علائم و نشانه های کلی مرتبط با سرطان، اما مختص این بیماری نیستند، به شرح زیر است:

• خستگی
• توده یا ناحیه ای از ضخیم شدن که زیر پوست احساس می شود
• تغییرات وزن، مانند افزایش یا کاهش وزن ناخواسته
• تغییرات پوستی، مانند زرد شدن، تیره شدن یا قرمزی پوست، زخم هایی که بهبود نمی یابند، یا تغییر به خال های موجود
• تغییر در عادات مثانه یا روده
• سرفه مداوم یا مشکل در تنفس
• مشکل در بلعیدن
• گرفتگی صدا
• سوء هاضمه یا ناراحتی مداوم بعد از غذا خوردن
• درد مداوم عضلانی یا مفاصل، بدون علت ظاهری
• تب یا تعریق شبانه مداوم، بدون علت ظاهری
• خونریزی یا کبودی غیر قابل توضیح

بیایید راههای پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان را مرور کنیم:

1. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشید

خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی یک استراتژی دفاعی قدرتمند برای جلوگیری از سرطان و سایر بیماری های مزمن است که در جهان شایع هستند.

غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد شیمیایی گیاهی همان چیزی است که سیستم ایمنی بدن شما برای عملکرد کامل به آن نیاز دارد.

به عنوان مثال، انواع توت ها مملو از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی حیات بخش هستند و گلیسمیک پایینی دارند، بنابراین قند خون شما را مختل نمی کنند و التهاب را کنترل می کنند.

سیر، پیاز، زردچوبه، کلم بروکلی و گردو از دیگر غذاهای غنی از مواد مغذی هستند که باید به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید.

2.ورزش کردن

حدود 40 دقیقه تا یک ساعت در روز، این کار فوق العاده سختی نمیباشد.

در واقع تحقیقات نشان میدهد افرادی که درورزش کردن زیاده روی میکنند (ماراتن و غیره) میتوانند رادیکالهای آزاد بیشتری را در بدن خود آزاد کنند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که نشستن طولانی مدت مضر است، بنابراین بیشتر حرکت کنید، کمتر بنشینید!

ورزش باعث ترشح هورمون های قدرتمندی به نام اندورفین می شود.

3. مدیریت استرس، رفتن به مکان های شادی آور

سیستم ایمنی بدن خود را از ابتلا به سرطان محافظت کنید.

آیا می‌دانستید که وقتی شاد هستید، بدن شما سطوح سالمی از مواد شیمیایی کلیدی تولید میکند تا شما را خوب نگه دارد؟

خلق و خوی شما به طور پیچیده ای با غدد شما و هورمون هایی که آزاد میکنند مرتبط است.

هنگامی که هورمون هایی مانند اکسی توسین، دوپامین، ریلکسین و سروتونین در جریان خون آزاد میشوند، سیگنال های قدرتمندی را به سیستم ایمنی ارسال می کنند تا تولید سلول های ایمنی را افزایش دهند

خندیدن برای چند دقیقه در روز، ارائه یا دریافت خدمات کوچک، احساس اجتماع و احساس فراگیر از تحقق هدف زندگی، سطح گلبول های سفید خون را افزایش میدهد.

از سوی دیگر، استرس مزمن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را افزایش می دهد

و بدن را در حالت پرواز یا مبارزه قرار می دهد که به طور مخربی بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر می گذارد.

راه هایی برای مدیریت استرس خود بیابید، هر روز زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید و زمانی را صرف کارهایی کنید که شما را خوشحال میکند.

وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را می خندانند و احساس راحتی با آنها به اشتراک می گذارید.

تغییرات کوچک در طول زمان تفاوت زیادی ایجاد می کنند.

4.محافظت در برابر اشعه UV( نور خورشید)

زمان خود را برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید محدود کنید، اگر این امکان وجود ندارد، همیشه از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید.
ویتامین D برای سلامتی شما ضروری است. و بسیاری از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد ویتامین d در پیشگیری از سرطان ضروری است.

سیستم ایمنی بدن شما بدون آن نمی تواند به درستی عمل کند و نشان داده شده است که می تواند اسکلت سلول های سرطانی را اصلاح کند.

تعدادی از بیماران مبتلا به سرطان که تشخیص داده شده اند، کمبود ویتامین D داشتند و 1 ساعت در روز زیر نور خورشید کافی است.
اشعه ماوراء بنفش به DNA پوست آسیب می رساند و باعث تولید رادیکال های آزاد در داخل بدن میشود که منجر به سرطان می شود.

شایع ترین علت سرطان پوست است.

5. پرخوری نکردن چاقی و اضافه وزن بیش از حد

راههای پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان چاقی یک عامل خطر مرتبط با سرطان است. این بدان معنا نیست که هر فرد دارای اضافه وزن به سرطان مبتلا می شود.

با این حال، یکی از عوامل در تصویر گسترده تر است. سطوح بالای انسولین، همراه با فاکتورهای رشد انسولین ممکن است باعث رشد سرطان در انواع خاصی از سرطان شود.

التهاب مزمن مرتبط با چربی اضافی بدن نیز یک مشکل است زیرا سطوح پایین التهاب مانع از بیماری می شود و بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر منفی می گذارد.

چربی اضافی بدن با سطوح بالای استروژن مرتبط است که در تحریک بدخیمی های زنانه مانند سرطان سینه، تخمدان و رحم نقش دارد.

من دریافته ام که روزه داری متناوب، همراه با رژیم کتوژنیک، ابزاری ارزشمند برای کاهش سطح انسولین، کاهش التهاب و بهبود شاخص توده بدنی است.

آنچه می خورید مهم است، اما مطالعات نشان می دهد که زمان وعده غذایی عامل مهم دیگری در تنظیم وزن است.

6.نکشیدن دخانیات مثل سیگار و قیلون

مصرف دخانیات مسئول 30 درصد از کل مرگ و میرهای ناشی از سرطان است که علت اصلی مرگ و میر درکشوره ها است.

سرطان ریه عامل اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان در دنیا اشاره شده است. تقریبا 90 درصد مرگ و میرهای ناشی از سرطان ریه ناشی از سیگار کشیدن است.

اما سرطان ریه تنها یکی از بسیاری از سرطان هایی است که در اثر مصرف تنباکو ایجاد می شود.

استعمال دخانیات، جویدن تنباکو و تنفس دود سیگار خطر ابتلا به سرطان‌ های زیر را افزایش میدهد:

دهان، بینی، گلو، حنجره، نای، مری، معده، پروستات، کبد، کلیه ها، مثانه، روده بزرگ، مغز استخوان و خون

7. استفاده از تصفیه کننده های هوا

اگر شما یا کسی که می شناسید بیمار سرطانی است، اهمیت داشتن هوای پاک در خانه را درک می کنید.

دستگاه تصفیه هوا راه حلی عالی برای کمک به کاهش خطر عفونت های تنفسی و بهبود کیفیت هوا برای بیماران سرطانی است.

دستگاه تصفیه هوا به دلیل فناوری منحصر به فرد و مزایای تایید شده بالینی، بهترین تصفیه کننده هوا برای بیماران سرطانی است.
تصفیه هوا شارپ یک فناوری پیشرفته برای تصفیه هوا است که از ترکیبی از اکسیداسیون پیشرفته و فناوری پلاسما برای تصفیه هوا استفاده می کند.

این فناوری قادر است ذرات مضر موجود در هوا مانند گرد و غبار، ویروس ها، باکتری ها و آلرژن ها را تجزیه و از بین ببرد.

فناوری تصفیه هوا همچنین در از بین بردن ترکیبات آلی فرار (VOCs) که مواد شیمیایی مضری هستند که در بسیاری از اقلام خانگی مانند محصولات تمیزکننده، خوشبوکنندههای هوا یافت می‌شوند، موثر است.

دستگاه تصفیه هوا شارپ از نظر بالینی تایید شده است تا فواید سلامتی متعددی را برای بیماران سرطانی ارائه دهد.

اول،

خطر عفونت های تنفسی را کاهش می دهد، که می تواند به ویژه برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند مفید باشد.

با حذف ذرات مضر موجود در هوا، دستگاه تصفیه هوا شارپ به ایمن و سلامت بیماران سرطانی کمک می کند.

دوم،

دستگاه تصفیه هوای شارپ کیفیت هوا را بهبود می بخشد، که می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان و خواب داشته باشد.

هوای پاک می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، که به ویژه برای بیماران سرطانی که ممکن است در حال حاضر با استرس روحی و جسمی زیادی دست و پنجه نرم کنند، بسیار مهم است.

بهبود کیفیت هوا همچنین می تواند منجر به خواب بهتر شود که برای سلامتی و تندرستی کلی مهم است.

سوم،

دستگاه تصفیه هوا شارپ می تواند به بهبود ظرفیت ریه کمک کند.

این امر به ویژه برای بیماران سرطانی که ممکن است به دلیل سرطان یا درمانهای سرطان، عملکرد ریه‌ شان کاهش یافته باشد، بسیار مهم است.

راههای پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان دستگاه تصفیه هوا خانگی با ارائه هوای تمیز به کاهش فشار وارده بر ریه ها و بهبود عملکرد کلی ریه کمک می کند.